На дворе лето, прекрасная пора года, когда природа и погода радуют глаз, а множество ягод, фруктов, овощей, смузи, лимонадов на любой вкус творят чудеса и с нашим телом и с настроением. Но ... что делать если ожидания идеального лета не оправдались и Вы чувствуете разочарование, раздражение, тревожность, истощение или даже одиночество?  … Нужен ментальный детокс и перезагрузка!

Читайте также: 10 пунктов, которые важно простить себе..

Итак, недорогие способы вернуть себя к жизни и удовольствиям:

1. Терапия садовода. Знали ли Вы, что для снижение кортизола (вырабатывается организмом при стрессовых ситуациях) достаточно уделить 30 минут в день садоводству. И не беда если у Вас нет сада и огорода, «оранжерея» на подоконнике или балконе – даст тот же результат.
2. Поностальгируйте и вспомните, как Вы проводили лето в детстве, ведь там было самое вкусное мороженное, шоколадка или газировка. Помните, сколько усилий нужно было приложить: найти нужную сумму, затем сделать сложный выбор на что ее потратить, и затем насладиться «вкусняшкой» и в заключении обязательно помечтать «когда выросту, смогу позволить…, если захочу…» Так вот, сейчас наступило то время, когда можно все, желайте и наслаждайтесь.
3. Отдых по цене фильма или книги. Если сейчас нет ну никакой возможности поехать в отпуск. Просто пообещайте себе, что когда-то это случится, а прямо сейчас у Вас может быть отдых – хорошая книга или вдохновляющий, захватывающий сериал на выходной.
4. Вода чудо творящая. Наукой доказано, что вода исцеляет и душу, и тело. Представьте: легкий ветерок, влажный воздух с запахом озона, брызги или плеск воды, а между Вами и горизонтом нет ничего кроме воды. Трудно представить, что в таком состоянии Вас может расстроить предстоящая презентация, график работиы или счета. Поэтому, найдите реку, озеро, бассейн, пляж или просто идите в душ и позвольте воде сотворить чудо.
5. Бардак в доме сильно влияет на наше психическое здоровье. Исследования показывают, что физический беспорядок способствует умственному беспорядку, препятствует концентрации и отдыху. Не нужно сразу планировать генеральную уборку, а то можно и перехотеть. Начните с освоения маленького пространства, например, с рабочего стола, планируйте для уборки не более 10 минут и продолжайте только если Вам захочется.

Читайте также: Все события и люди в нашей жизни неслучайны. Топ 3 подсказки. .

Лето – период отдыха и перезагрузки, поэтому самое время уделить внимание своему психическому здоровью. Найдите свой способ вернуть себя к жизни и удовольствиям, и пусть оставшийся «кусочек» лета превзойдет все Ваши ожидания.

Читайте также: Если нужна психологическая помощь срочно, конфиденциально и не выходя из дома, то это только on-line. .

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.