Ви відчуваєте емоції частіше і інтенсивніше, ніж Ваше оточення? Вам кажуть, що Ви «занадто чутливі та емоційні»? Але що ж робити, коли гнів, відраза, страх, щастя, сум, здивування, розчарування, смирення, ностальгія…і т.д. просто «накривають» і з'являється відчуття, що все «вийшло з-під контролю»?

Насправді не «все», тому що завжди можна задати собі питання, що зараз відбувається з моїм тілом, а потім спробувати відстежити причинно-наслідковий зв'язок.

Отже, про причини:

• Недолік сну завжди  порушує здатність тіла нормально функціонувати. Це може привести до підвищеної дратівливості та нездатності зосередитися на виконанні завдань. По можливості лягайте раніше і намагайтеся спати по сім-дев'ять годин щоночі.

Читайте також: Скажи мені, як ти спиш, і я скажу, чи є у тебе проблеми… чи Топ 3 способи повернути собі сон..

• Гормональні зміни. З віком Ваше тіло змінюється і розвивається. Для жінок характерне, з віком, зниження рівня естрогену, а також інші зміни, пов'язані, наприклад, з вагітністю. У чоловіків з віком змінюється рівень тестостерону, що також впливає на настрій. Якщо у вас регулярно поганий настрій, зверніться до лікаря, щоб виключити медичний діагноз.
• Травматичний досвід. На жаль, життєвий досвід не завжди приємний, може викликати почуття та емоції, які не довелося б пережити, якби не нещасний випадок, втрата роботи, серйозна хвороба і т.д.
• Харчові звички. Безумовно, якщо ми їмо або п'ємо те, що нам подобається, через мозковий центр задоволення вивільняються ендорфіни, і ми почуваємося прекрасно. Але не завжди те, що нам подобається, корисно для нашого тіла. Тому, зміна харчових звичок на здорову їжу також може покращити загальний фізичний та емоційний стан всього організму.

Читайте також: Що робити, якщо у Вас третій зайвий і… це Ваша вага. Топ 5 способів розстатися..

• Стрес завжди виявляється на фізичному рівні, будь то напруга в тілі, головний біль або тривога, сум, гнів і т.д. – це заважає жити. Тому важливо знайти час і визначити ключові стресори в житті – це робота, сім'я, відносини і т.д.? Потім навчитися справлятися з ними за допомогою дихальних вправ, фізичних навантажень або за допомогою психолога.

Безсумнівно, підвищена емоційність може спричиняти незручності, поки Ви не усвідомите її переваги. Якщо людина навчиться розпізнавати свої емоції, а потім і управляти ними, це дозволить поглянути на світ по-іншому і реалізувати свій справжній потенціал:

1. Вчіться називати свої почуття. Фрази типу: «Я серджуся/злий/в захваті/радію/захоплююсь і т.д.» навчать розрізняти та розуміти власні емоції.
2. Вчіться приймати і дозволяти бути будь-яким почуттям. Не важливо, чи відповідає почуття ситуації, якщо воно виникло, це має право на існування.
3. Вчіться співпереживанню. Коли ми приймаємо свої емоції та розпізнаємо їх, завжди легше зрозуміти іншу людину.
4.  Вчіться праву вибору. Усі іноді відчувають нудьгу, страх або самотність, але будь-яку ситуацію можна змінити, головне зрозуміти, чого хочеться насправді. Дозволяйте собі відчувати незручні емоції, і, можливо, Ви захочете щось змінити у своєму житті.
5. Емоції та поведінка - різні речі.  Важливо усвідомити, що, наприклад, злитися - це нормально, а поводитися агресивно - ні.

Якщо Ви вже спробували різні способи і розумієте, що не справляєтеся, зверніться до психолога. Команда iPsycholog знає, може і готова супроводжувати Вас на цьому шляху.

Читайте також: Психолог on-line, що це?

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.