Часто люди напередодні Нового року підводять підсумки минулого, визнають, що є невиконані пункти і… переносять їх у план наступного року: скинути/набрати вагу, піти в спортзал, почати вести здоровий спосіб життя, заробити мільйон тощо. Топ 5 способів скласти план, який точно спрацює:

1. Відмовтеся від резолюцій, які не виконуються. Прагнення до ідеалу виснажує, знесилює і …не працює. Почніть концентруватися не на тому, що у Вас не виходить, а на тому, що Ви робите добре і як це допоможе в досягненні Ваших цілей?
2. Укладіть Договір про перемир'я з Вашим внутрішнім критиком або критикинею. Чи бачили Ви коли-небудь, щоб спрацювала самопринижувальна реклама «Купіть наш продукт – він найгірший у світі!». Правда смішно? Так от, внутрішнім критикам великий привіт, відтепер їхня задача відшукати краще, що є в Вас і розповісти про це всьому світові.
3. Дізнайтеся щось нове про себе. Ми так багато часу витрачаємо на пізнання світу, теорій, оточуючих нас людей, що часто забуваємо про Себе. Нові знання про те, що ми любимо, чого хочемо насправді, можуть наповнити потужною енергією і жагою жити, пробувати, творити, прагнути тощо.

Читайте також: Психолог on-line, що це?.

А для тих, хто бореться з тривогою, невпевненістю або сумом, ці відчуття можуть дати поштовх до процесу одужання і захоплюючих відкриттів у Новому році.

4. Використовуйте старий, добрий SMART. Напевно Ви вже погуглили в пошуках найкращого плану 2020 і звернули увагу, що найпрекрасніші цілі не працюють, якщо вони не SMART:

• Конкретні, коли прописані просто і чітко чого хочете (наприклад, пробігти марафон або купити смартфон)
• Вимірні, коли є чіткий маркер, що Ви це змогли (наприклад, скільки кг скинути або скільки км пробігти; або скільки грошей відкласти/заробити)
• Досяжні, коли є чітке розуміння, що це реально (наприклад скинути вагу або пробігти марафон коли підготовка 2 тижні або рік; накопичити на смартфон за який період)
• Актуальні, зрозумієте коли запитаєте себе: «Чи будуть у мене протягом дня, тижня, місяця можливості – час, місце, фінанси тощо, щоб досягти цього результату?»
• Обмежені в часі, коли Ви чітко собі уявите, що зміниться і відбуватиметься у Вашому житті у зв'язку з нововведеннями: графік, харчування, сон, робота, контакти - кожну годину і кожну хвилину Вашого життя і протягом якого часу. Це допоможе Вам створити більш дрібні цілі, які досяжні і реалістичні, щоб Ви і Ваша ціль могли збільшити свої шанси на успіх.

5. Витрачайте менше, заощаджуйте більше. І це не про фінанси. Наступного року приділіть увагу тому, як і скільки часу і життєвої енергії Ви витрачаєте, дозволяючи собі залучатися в стрес, конфлікти, розбіжності, неприємні емоції. Відмовтеся від старих способів і до Вас прийдуть нові можливості для себе і для того кого/що Ви любите.

І тут допомога психолога або самодопомога може зіграти ключову роль. Адже Ваші емоції - це і є якість Вашого життя.

Читайте також: 3 лайфхаки, як встигнути все й при цьому насолодитися передсвятковими клопотами.

Тому, якщо у Вас визріли нові креативні рішення, а Ви не знаєте з чого почати або навпаки Ви не вірите, що можна ВСЕ, обговоріть це зі своїм психологом, команда ipsycholog знає, може і вміє зробити Ваш Новий рік кращим за попередній.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.