До психолога звертаються люди різного віку, статі, віросповідання, професій тощо. Всі з різними проблемами, але всіх об'єднує одне – «болить душа». Коли є питання, на яке не можеш знайти відповідь, коли сумніви та тривога «з'їдають» зсередини і немає розуміння того, як жити далі. У всіх людей в житті бувають такі ситуації і не потрібно чекати поки все погіршиться настільки, що з'явиться психосоматичний розлад або медичний діагноз…

Давайте поговоримо про те, звідки береться «душевний біль» і можливо хтось у цьому знайде способи виходу з ситуації, що склалася. Ви коли-небудь замислювалися над тим, що таке «душевний біль»?

Читайте також: Як розпізнати депресію і що робити далі..

Часто за цим станом сховані непрожиті емоції та відчуття, наприклад, коли гнів був подавлений і образа не висловлена, можливо, через страх бути покинутим або з якоїсь іншої причини. Але якщо припустити, що ситуація хоче чомусь навчити, то що це може бути?

Перше, з чого потрібно почати – це визнати, що так боляче, так неприємно і задати собі питання: «Якщо душевний біль мій Учитель, то чого він хоче мене навчити?» І якщо Ви чесно відповісте на своє питання, то будете здивовані. Оскільки зрозумієте, що «душевний біль» Ваш союзник, вона прийшла у Ваше життя лише з однією метою – звернути Вашу увагу, а з цього завжди починаються зміни і особистості, і оточення.

Друге, подбайте про тіло. Насправді тіло – наймудріший інструмент і дар, яким ми володіємо. У тіла є унікальна здатність до відновлення після емоційних і фізичних потрясінь. Це пояснюється зв'язком емоцій і фізіології.

Якщо емоція усвідомлена і прожита, то ми живемо без затисків і психосоматичних розладів.

Але якщо ж не дозволили собі прожити емоції, загнали їх всередину, то з'являються пам'ятники непережитим емоціям у вигляді кіст, м'язових спазмів, недіагностованих больових синдромів й т.д.

Тому, для того, щоб швидше вийти з болісного стану, потрібно повернутися в реальність. А це можна зробити лише через тіло:

• Почніть робити зарядку (вправи можуть бути будь-які, на Ваш розсуд)
• Додайте дихальні вправи (2-5 хвилин, не дуже глибоко, просто зосередьтесь на тому, що вдихаєте повітря носом, а видихаєте ротом)
• Слідкуйте за харчуванням та сном.  Пам'ятайте, як барон Мюнхгаузен витягував себе з болота за перуку? Ось те, що зараз чекає на Вас – наполегливо, послідовно і результат буде.
• Спеціальні вправи. Якщо відчуваєте, що накривають емоції і приводять у минуле, потрібно хоча б один раз виконати цю вправу і враження запам'ятати. А потім за необхідністю подумки повторювати.

Вправа: станьте на газету і розірвіть її зусиллям ніг, чим більше шматочків тим краще, але не менш ніж 10.

• Додайте хоча б 10-15 хвилин пішохідних прогулянок. Під час прогулянки прислухайтеся до себе: як Ви дихаєте, яке повітря, Вам тепло чи холодно, що навколо, яка погода тощо.

Читайте також: Якщо потрібна психологічна допомога терміново, конфіденційно і не виходячи з дому, то це лише онлайн..

Третє, почніть помічати своє оточення. Можливо, комусь зараз потрібна Ваша допомога. Спочатку може бути важко, адже всі почуття і відчуття спрямовані на себе. Але, доклавши зусиль і подолавши похмурість, Ви точно відчуєте неймовірний прилив сил і бажання жити.

  Якщо розумієте, що не справляєтеся – зверніться до психолога, команда iPsycholog знає, може і вміє супроводжувати Вас на цьому шляху.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.