Як пережити зраду коханої людини? Як пробачити і чи потрібно пробачати? «Ніколи не забуду, ніколи не прощу!» Або…все ж таки «Коли забуду, а коли і пробачу»?

Будь-яке рішення буде правильним, якщо воно Ваше. Не підказане кимось, а зважене і єдине правильне для Вас.

Ех, як хочеться рубонути з плеча i від ревнощів дійсно можна наробити багато чого, про що точно доведеться пошкодувати. Обшук в будинку і читання особистих повідомлень здасться дитячим лепетом. Але тут важливо не захопитися і вчасно сказати собі «стоп».

Читайте також: Як пережити розставання. Топ 6 правил..

 І перше, що дійсно важливо зробити - прислухатися до себе і спочатку пережити наодинці з собою всі нахлинувші емоції - виплакатися, викричатися, погорювати та ін. Важно не поспішати і розуміти, що Ви маєте право на будь-які почуття і стільки часу, скільки Вам потрібно. Не засуджуйте себе і не дозволяйте це робити іншим.

Просто проживіть цей досвід і лише після таких «емоціональних гойдалок» Ви зможете відпустити ситуацію, а не програвати її знову і знову в нових відносинах або створити «пам'ятники не пережитим емоціям» у вигляді хвороб. Якщо відчуваєте, що потрібно виговоритися - знайдіть таку людину, тільки попередьте відразу, що Вам не потрібні поради, Вам потрібен просто слухач. Або зверніться до психолога, з ним Ви пройдете цей шлях швидше і ефективніше.

Тільки після цього етапу Ви перейдете до наступного і почнете розуміти, чого хочете насправді:

• Можливо, Ви втомилися від відносин з цією людиною і залишилась тільки звичка
• Або навпаки Ви тільки зараз усвідомили, наскільки він Вам дорогий

Читайте також: Якщо ти вирішила, що залишилася одна – ти зраджена кимось чи зрадила себе?.

У будь-якому випадку Ви зрозумієте це тільки переживши емоції, а наступний крок Вам потрібно проговорити свої почуття, саме почуття, а не думки або оцінки ситуації, партнера або звинувачення в його адресу.

Уявіть, якщо Ви починаєте діалог: «Ах ти гад, ах ти підлець, сволота і т.д.…». Що станеться далі? Людина, чуючи таке на свою адресу, навіть якщо він 100 разів був неправий, почне захищатися або нападати, або звинувачувати у відповідь. І все, це фініш, з такої позиції ніхто ніколи не буде шкодувати про скоєне. Адже насправді у кожного є буря емоцій, але про них, як правило, і не встигають розповісти.

А все ж тільки озвучивши свої почуття, Ви можете дати шанс партнеру сказати про свої і, можливо, Ви почуєте щире співчуття. А це і є початок відродження згаслих відносин або ліки від ран, якщо Ви все ж таки вирішите піти.

Отже, як пережити майбутню розмову, як сформулювати думки і що сказати?

До розмови точно потрібно підготуватися і краще подумки або вголос потренуватися, для цього використовуйте техніку Я-повідомлення:

1. Скажіть об'єктивно і тільки про ситуацію, без звинувачень, докорів і оцінки.

Наприклад: «Я знаю про зраду…»

2. Скажіть об'єктивно про свої почуття: «Мені боляче, погано, я в розгубленості, мені страшно…»
3. Скажіть про наслідки ситуації для Вас: «Я не розумію причину твого вчинку і не знаю як далі жити…»
4. Завершення, потрібно повідомити про те, що Ви хочете замість цієї ситуації «Мені дуже хотілося б зібратися і зрозуміти, як впоратися, вирішити, прийняти рішення як бути далі і сподіваюся ти мені допоможеш…»

Що відбувається в цей момент - Ви точно говорите про свої переживання, про те, що відбувається з Вами в даний момент. Як тільки Ви проговорили свою емоцію, вона втрачає владу над Вами і вже не так боляче - це з одного боку. А з іншого, Ваш партнер може щиро відчути Вашу біль і поділити її, і тоді вона точно стане переносимою, і не буде повертатися знову і знову.

Читайте також: Стрес. Кілька слів про наслідки..

 І ще важливий момент, ніколи не впускайте третього і не шукайте поради - Вам це навряд чи допоможе, тільки ще більше заплутає, а то і погіршить ситуацію.

 Все завжди індивідуально. Пройдіть зі своїм партнером, навіть якщо він вже колишній, свій шлях. А відповідь на питання: що робити? чи варто прощати зраду? чи можна пробачити зраду? Ви вже знаєте.

Якщо хочете пробачити всім серцем, то так і зробіть. Якщо вирішили розійтися – головне, щоб це був Ваш вибір, а не тому, що соромно або гордість не дозволяє після такого.

«Ніколи не забуду, ніколи не прощу!». Або…«Коли забуду, а коли і прощу»?,- вирішувати Вам.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

```