Не важливо, розлучення у Вас чи розрив, кинули Вас або Ви когось, давайте поговоримо про те, як пережити розставання і зберегти своє психічне та фізичне здоров'я.

Припустимо, Ви будували плани, думали про весілля, дітей або це вже Ваша історія. А зараз порожнеча, депресивні думки, невже тепер так буде завжди?

Погана новина полягає в тому, що «розставання – це маленька смерть», але є і хороша - фініш у відносинах з партнером це завжди старт відносин із собою.

Читайте також: Як пережити зраду коханої людини?.

Адже якщо ця ситуація змусить Вас звернути увагу на себе, свої думки і почуття, приділити час, сили і енергію собі і таким чином зробити свій кожен день насиченим, яскравим і надихаючим, то Ви не тільки зможете подолати розрив, але й отримаєте досвід, з яким будь-які проблеми сприйматимуться лише як тимчасові труднощі. Ось невеликі рекомендації, з чого почати:

1. Плачте стільки, скільки потрібно. Мудро плакати, коли сумно. Стримуючи сльози, Ви постійно відчуватимете клубок у горлі, і так недовго заробити психосоматичні розлади. Знайдіть гарне місце – душ, машина тощо і дайте волю сльозам. Гучний крик – теж відмінний спосіб.
2. Дбайте про себе. Навіть якщо Ви зараз нікого не цілуєте щодня, все одно потрібно чистити зуби двічі на день. Харчуйтеся регулярно і якісно. Давайте собі фізичні навантаження і дбайте про достатній сон. Це все про баланс.
3. Друзі пізнаються в біді. Це якраз той випадок. Не соромтеся, напишіть їм, що Вам погано і потрібна «жилетка», а потім нехай розповідають дурні жарти, які змушують Вас сміятися. Сміх у цьому випадку для Вас на вагу золота. Хоча Ви, можливо, захочете ізолювати себе після розриву, але пам'ятайте, що в даний момент спілкування для Вас – це ліки.
4. Невелика подорож. Будь то одноденна поїздка по місту або подорож по країні, зміна обстановки може творити чудеса. Скористайтеся запрошенням друзів, родичів або просто купіть недорогий квиток на автобус, поїзд чи літак і зробіть це. У Вас точно з'явиться мотив встати вранці з ліжка, якщо Ви йдете за враженнями – екскурсія, огляд визначних пам'яток, пляж тощо.
5.  Перестановка. І це працює. Змініть простір так, щоб не сприймати диван як той, на якому сидів колишній. Приберіть посуд, щоб не згадувати, що він їв з неї. Купіть собі квіти та поставте їх на видному місці. Наклейте світяться зірки на стелю. Роздрукуйте фото зі своєї невеликої подорожі. Так Ви створите нову реальність і нові спогади.
6.  Забудьте хоча б на час про соціальні мережі. Якщо Ви заходите в соцмережі, важко стриматися і не подивитися профіль своїх колишніх відносин у Instagram, Facebook тощо і після навряд чи Ви почуватиметеся добре. Перевірка, чи є у колишніх фотографії з новими партнерами, точно не допоможе впоратися з розставанням. У будь-якому випадку соціальні мережі - це свого роду ілюзія.

Читайте також: Відносини з Собою. Топ 3 правила..

А у Вас є реальність, де Ви вчитеся жити заново – дихати, прислухатися до себе, радіти новим відкриттям, насолоджуватися новими враженнями. І чим більше Ви присутні у своєму реальному житті, тим швидше позбудетеся від фантома і ран колишніх відносин. Це може статися протягом тижня, або це може зайняти рік. Хто знає? Всі люди різні.

Спілкування з психологом точно допоможе Вам почуватися краще відразу і з'ясувати, як впоратися з розривом відносин. І пам'ятайте, що проблема завжди – шанс змінити все на краще.

Читайте також: «Змінити, не можна залишити» або «змінити не можна, залишити» рішення за Вами..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.